Dieta equilibrada para a gestante

Os cuidados com a sua saúde são fundamentais durante a gestação e precisam começar o mais cedo possível. Adotar uma dieta equilibrada e praticar exercícios é imprescindível.

Nesse período inicial de gestação todo cuidado é importante. A barreira placentária ainda não existe, portanto é bom evitar bebidas alcoólicas, fumo e a automedicação. Praticar exercícios físicos faz bem para mãe e o bebê, mas antes de começar a malhar, obtenha a autorização do seu obstetra. A dieta equilibrada garantirá que o seu filho retire os nutrientes de que precisa para se desenvolver. Deve-se garantir a ingestão adequada de certos nutrientes como o ferro, folato e cálcio. Porém, isso não quer dizer comer por dois. Outra dica é evitar passar muito tempo em jejum.

---